Ｑ：どんな柔軟体操が効果的なの？
Ａ：体を柔らかくするには、１時間で十分です。
私が自宅で実践した方法をご紹介します。
柔軟体操を始めてはみたものの、３日ぐらい経つと飽きてしまったり、なかなか効果が出なくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
Ｙａｈｏｏ知恵袋などのコミュニティサイトでは、「お酢を飲むのも柔軟体操のためには良い」などとよく言われますが、この方法はあまりお薦めできません。
お酢を飲んだからといって、アミノ酸のある程度の効用を除いては、柔軟体操の効果に対する科学的根拠はまだはっきり分かっていないからです。
また、お酢は思いのほか胃への刺激が強いもので、
もし胃の弱い方がこの方法を試してしまうと、
胃痛や胸焼けを起こしてしまう恐れがありますので、
避けたほうが無難です。
一般的に、効果的な柔軟体操をいくつかご紹介致します。
（１）伸びているところを意識しながら、柔軟体操をする
この方法なら、今やっている柔軟体操に
「伸びているところを意識する」ことを加えるだけなので、手軽に実践できます。
筋トレでも「動かしているところを感じながら」トレーニングすると効果が数倍違うように、
柔軟体操でも意識は重要なのです。
科学的根拠もあり、一流アスリートも取り入れているので、
「今、自分はどこを伸ばしているのか？」を感じながらやってみましょう。
（２）入浴中や後に、温まった体で体操をする
もし通常の体温で柔軟体操をしても、
血流が滞っている中での効果は少ないものです。
ところが、お風呂に入って温かくなった体で柔軟体操をすると、
血行が良くなっていることもあって、その運動効果は格段に良くなります。
もし入浴中に実践する場合は、
「柔軟体操をし過ぎてのぼせた」などという事のないように注意が必要です。
（３）散歩の時などの歩き方を工夫してみる
公園などを散歩している時に、
いつもよりも膝を高くして一歩一歩進むように心掛けると、
それだけで立派な柔軟体操になります。
この方法は、あまり人通りの多い道などではちょっとやりにくいかもしれませんが、
静かな遊歩道等でしたら思いっきり出来るし、気分転換にもなって一石二鳥です。
（４）体操に効果的な器具をつかってみる
例えば「ストレッチ器具」という名目で、
色んな種類の柔軟体操に効きそうなグッズがありますが、
中でも「斜めのボード」というのが効果的で、
その板の上に立つだけでも「アキレス腱」が伸びて気持ちが良くなります。
効くのは足だけのような気がしますが、
ここを伸ばすだけで全身に効果のあるストレッチになるのです。
もっと早く、効果的な柔軟体操はないの？
ここまで述べた方法は、ご理解いただけたでしょうか。
しかし
- もっと早く効果の出る柔軟体操を知りたい
- 飽きずに、すぐに効果が分かるものはないの？
と思う方も居るでしょうし、私も同感でした。
いくつか有名な方のワークショップなどにも参加しましたが、
一番良いと感じたのは「八田永子さんの柔軟体操ＤＶＤマニュアル」でした。
最初、この柔軟体操ＤＶＤを使う前は「値段が高いかな」と感じましたが、
- 自宅で、一人でも手軽に柔軟体操を実践できること
- １時間程度のプログラムなので、時間がとりやすいこと
- ４１歳の私でも、短時間で効果が出たこと
これらを考えると、この柔軟体操はやってよかったと感じています。
若い方であれば、もっと効果が期待できるのではないでしょうか。
↓プログラムの簡単なご紹介です。
もし私のように「自宅で手軽に、効果的な柔軟体操に取り組みたい」とか
「バレエや運動に活かしていきたい」という方には、お薦めできる内容だと思います。
＞＞ 【即効！柔軟upのための柔軟体操】の詳しいレビュー・口コミはこちら （先着５名様限定で特典つき）
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アテネ五輪強化選手のストレッチを体験してみました
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管理人より挨拶
このサイトを訪問して頂き、感謝申し上げます。
この柔軟体操のサイトの管理運営をしています、管理人の西田かおると申します。
当サイトは股関節痛と、一般的な柔軟体操の情報をまとめたサイトです。
股関節痛はなぜ起こるのか、それに有効な柔軟体操は、そしてスポーツなどで有効なやり方まで、なるべくコンパクトにまとめたつもりです。
そもそも私自信が妊娠による股関節痛に悩んでいました。
そして、様々な情報を集める中で、良い先生に巡り会い、柔軟体操によってその症状を改善することができました。
もしも、私と同じような悩みを持っている人や、柔軟体操に興味がある人がいれば、私が調べた情報が役に立つのではないかと思い、このサイトを作りました。
どうぞご自由に、ここにある情報をお役立て下さい。
あなたの知りたいページから御覧頂いて結構です。
しかし、柔軟体操はやり方を間違えてしまうと、関節の筋肉や腱を痛めてしまうこともありますので、本格的に行う場合は専門家の指示に従って下さい。
さらに、恐ろしい病気が潜んでいる場合もありますので、痛みが激しい場合は専門のお医者さんの診断を仰ぐことをおすすめします。
その様なことで、大きな病気が防げるのであれば、この柔軟体操のサイトの情報が役に立ったと思え、私自身も誇らしい思いになります。
このサイトの情報が、少しでもあなたのお役に立てる様に願って止みません。
柔軟体操：管理・運営担当者：西田かおる
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